Eftersom vårvärmen nu äntligen har hittat hit och sommaren närmar sig så tycker jag det är dags att för tredje året i rad propagera för en säker sommar och användning av solskydd.
Ni hittar min lilla kampanj "Sola Säkert" som en egen kategori här på BFF (nere till höger) och där kan ni läsa om varför det är så otroligt viktigt att använda solskydd och vilka skadliga effekter solen faktiskt kan ha om vi inte skyddar oss.
Solen har många bra egenskaper: bla. ger den oss D-vitamin och gör oss piggare, gladare samtidigt som den ger vår hud en härlig solkysst färg, men det finns också mycket skadligt i solens strålar och det är DET som folk inte verkar ta på allvar.
Ljusspektrat består av synliga strålar, infraröda strålar och ultravioletta strålar (UV). UV-strålningen delas in i UVC-, UVB- och UVA-strålar.
Enkelt sett kan man säga att UVA-strålar orsakar åldrande (aging) och UVB strålar är det som man bränner sig av (burn).
Strålningsintensiteten hos UV-ljus påverkas av solens läge, tiden på dagen och året, avståndet till ekvatorn och höjden över havsytan.
Risken för att man ska brännas av UVB-strålar är särskilt hög:
- under sommarmånaderna
- mitt på dagen (har man tendens för att bränna sig så bör man hålla sig undan solen mellan 11 och 14 på dagen, eller smörja in sig med högre solskyddsfaktor)
- nära ekvatorn
- i eller nära vatten (vatten reflekterar ljus)
- på stranden (sand reflekterar ljus)
Solljuset påverkar våra kroppsfunktioner, vår dygnsrytm, vårt humör, vår känsla av välmående och vår hälsa. Det är inte konstigt att vi känner oss gladare och piggare under sommarhalvåret...
Solljus, i rätt mängd och med rätt solskydd, är bra för huden.
Det aktiverar ämnesomsättningen, stimulerar blodcirkulationen, ger huden en hälsosam, vacker solbränna och har en positiv effekt på immunsystemet.
Den mest välkända negativa effekten av UVB-strålning är solsveda - helt enkelt att man bränner sig.
Solsveda uppstår när någon utan skydd befinner sig i solen för länge i förhållande till hudtypen, eller när någon har använt ett solskydd med för låg solskyddsfaktor.
UVA-strålning spelar en avgörande roll för hudåldrande orsakat av solen och olika former av solallergi
Olika hudtyper reagerar på olika sätt när de utsätts för sol.
En del blir bruna snabbt, andra aldrig – det beror vädligt mycket på arvsanlag.
Vissa påstår att de har sådan hudtyp som innebär att de "måste bränna sig för att bli brun" men något sånt finns inte. Man använder helt enkelt fel typ av solskydd (eller ofta inget alls) isånafall.
Det är viktigt att analysera hudtypen innan man väljer solskydd, om man inte lyckas göra det själv kan man gå till en kosmetolog eller hudspecialist eller be om råd på specialaffärer som säljer solskydd.
Att man skulle ha en hudtyp som "aldrig bränner sig" och därmed inte behöver solskydd är rent ut sagt bullshit.
Ofta är detta bara nåt som många använder som en ursäkt för att slippa använda solskydd, av ren lathet.
Att man sällan bränner sig betyder aldrig att man är immun mot hudcancer - kom ihåg det!
När du väljer solskyddsfaktor ska du utgå från hur länge du kan exponera din hud för solen utan att bli bränd.
Denna tid varierar mellan 5 och 30 minuter beroende på hudtyp och det kan vara svårt att veta exakt men regel nummer 1 är hellre för hög solskyddsfaktor än för låg.
Solskyddsfaktorn indikerar graden av skydd mot solsveda. Ju högre solskyddsfaktor man väljer, desto lägre blir mängden UVB-strålning som når huden och framkallar solsveda.
Som ett enkelt exempel kan vi säga att Lisa upplever svag solsveda efter 10 minuter i solen.
Om hon då väljer solskyddsfaktor 30 så betyder det att hon kan vistas 10x30 minuter i solen innan hon bränner sig.
Detta förutsatt att hon smörjer in sig med ett tjockt lager solkräm och varken svettas eller badar under dessa 10x30 minuter så i praktiken kanske det handlar om ett skydd på 10x20 minuter.
Detta är viktigt att komma ihåg att teorin och praktiken stämmer inte riktigt överens så välj därför alltid hellre en högre spf och smörj in dig ofta, speciellt om du badar eller svettas mycket.
Tänk också på att du kan bränna dig i vattnet, 60% av UVB- och 85% av UVA-strålningen tränger ner 50 cm under vattenytan.
Vattenresistenta solskydd minskar risken för solsveda i vattnet men ger inte lika effektivt skydd som när du är på land.
Sen är det så att även om du använder rätt solskydd men ändå ligger och steker dig i solen 7 dagar i veckan så ökar risken för hudcancer och malignt melanom - inget solskydd i världen kan skydda dig 100%-igt...
Nu till den stora skönhetsmyten, som ofta är orsaken till att många väljer att strunta i solskyddet helt och hållet:
Blir man mindre brun om man använder en högre solskyddsfaktor?
Svaret är blankt NEJ, du blir garanterat brun även om du använder en hög solskyddsfaktor, men det tar kanske lite längre tid.
Den stora fördelen med detta är att huden hinner vänja sig till solen, så att vistelsen i solen blir mindre farlig och färgen varar längre. Du slipper bränna dig och kan vistas flera dagar i solen på ett säkert sätt.
Jag kan tillägga att även om jag själv inte alltid använder solskydd (inte under kortare stunder i solen eftersom jag sällan hinner bränna mig då...) så ser jag alltid till att ha med mig en flaska de dagar då jag vet att jag kommer att vistas utomhus mycket.
För två år sen lyckades jag bränna läpparna - jag hade smörjt in precis hela kroppen förutom just läpparna - och jag kan meddela att det var inte det minsta skönt att se ut som en anka i 5-6 dagar.
Personligen använder jag oftast 20-30 spf för ansiktet och runt 10 på kroppen (men då har jag också ganska lätt för att bli solbränd). Man ska alltid ha högre skydd för den känsliga och tunna huden i ansiktet.
Vad det är för märke på solkrämen spelar mindre roll, satsa istället på att hitta en skön kräm med rätt konsistens för din hudtyp.
Ofta lönar det sig att ha en specifik solkräm för ansiktet, de är ofta inte lika feta och tjocka i konsistensen som de för kroppen och du slipper bli glansig.
Jag ska sammanfatta de viktigaste punkterna:
- Solskydd skyddar mot hudcancer och för tidigt åldrande, inte mot solbränna!
- Använd högre spf för ansiktet än för kroppen och utgå alltid ifrån dina egna förutsättningar - vet du att du bränner dig lätt så ta hellre för hög spf än för låg.
- Att bränna sig är INTE snyggt, det är smärtsamt och o-hälsosamt!
- Vårsolen är VÄLDIGT stark! Glöm för guds skull inte att smörja in dig även om du bara solar ansiktet på lunchrasten - man bränner sig lättare än man tror.
- Se alltid till att smörja in dig varannan till var tredje timme och om du är på stranden och om du simmar så smörj in dig varje timme och efter varje gång du vistats i vattnet.
- Spf 30 betyder egentligen inte spf 30 - snarare spf 20. Välj därför alltid lite högre spf än du behöver.
- Barn ska ALLTID ha solskydd - alltid alltid alltid!! Deras hud är inte alls lika tålig som vuxnas och att inte smörja in dem borde klassas som barnmisshandel.
Så använd solskydd, jag garanterar att ni blir bruna ändå.
Ni skyddar er hud och får en frisk och hälsosam solbränna som sitter djupare och håller hela sommaren.
Hudcancer är inte coolt - använd solskydd!!
